Часы внутри нас

17 апреля 2014 г.

В прошлый раз мы говорили о том, что значит для каждого из нас время – в зависимости от возраста, пола, соци- альной и культурной среды, в которой живем, и даже от эмоций, которые ис- пытываем. Все эти детали заставляют нас либо не замечать бега времени, либо страдать от его быстротечности. Но есть еще очень важный фактор, от наличия которого зависит наше ощу- щение времени: биоритмы.

Так ученые называют связь между нашим самочувствием, настроением, активностью и внешними воздействиями: фазами Луны, временем суток и временем года. Программа биоритмов закладывается в человека при рождении, и она так же индивидуальна и неповторима, как отпечатки пальцев.

Как выяснили петербургские ученые-биоритмологи, именно гены заставляют наш организм помнить о том, что происходило с ним от момента зачатия до появления на свет, то есть в утробе матери, и эти воспоминания каким-то образом влияют на существование зрелого организма. Все органы человека: мозг, тело, душа подчиняются – от рождения до смерти – «трехтактному циклу». Трижды в день наступает прилив и отлив физических сил. Трижды в день наступает усталость.

Зная свой индивидуальный календарь (а он у каждого начинается со дня рождения), человек может определить для себя «периоды риска», когда наиболее вероятна возможность заболеть или умереть. Петербургские ученые установили также, что больше всего люди болеют за месяц до дня рождения. На это же время приходится максимальное количество смертей, особенно среди сердечников. У гипертоников повышенный риск внезапной смерти «падает» еще и на первый и второй месяцы от дня рождения. Благоприятными для проведения большинства хирургических операций считаются первый, пятый и шестой месяцы «индивидуального года», поскольку в это время без сбоев работают гипоталамус, гипофиз и надпочечники.

Биоритмологи надеются, что когда-нибудь доктора, выписывающие нам лекарства, будут это делать не просто согласно инструкции к препарату, а в соответствии с нашими индивидуальными биоритмами. Дело в том, что по законам кровяного давления утром оно обычно ниже на треть, чем вечером. Понятное дело, что нашим участковым терапевтам не «до кривых» – справиться бы с очередью в кабинет, а вот построить график собственного давления может любой взрослый – если хочет принимать лекарство грамотно. Самое главное, помнить: кровяное давление обычно в норме к 8 утра, снижается к 12 часам и достигает максимума к полуночи.

Если продолжать тему манифестации болезни по часам, то хронобиологи заметили, что самая высокая смертность приходится на период от четырех до шести утра – в любом возрасте и от любых причин. Утром чаще, чем в дневные часы, «прихватывает» сердце. Кардиологи подметили, что сердечные приступы начинаются между девятью и десятью утра, а также между одиннадцатью и двенадцатью вечера, но уже в три раза меньше. Утренние приступы объясняются просто: перемена положения тела с горизонтального на вертикальное увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Таким образом, получается, что для сердечников самое опасное время – первые часы после пробуждения.

Эта статистика подтверждает мнения многих ученых-исследователей о том, что для человеческого организма основным является 24-часовой биоритм или суточный. Именно в суточном ритме ярко выражается закон смены противоположных функциональных состояний человека: сна и бодрствования, физической активности и покоя. Но все функции обладают еще и собственной цикличностью: ни дыхание, ни процессы синтеза в печени, ни почечная деятельность, ни, как мы уже говорили, кровяное давление НЕ бывают одинаковыми в течение суток. А это значит, что и по-разному происходит их взаимодействие на клеточном и молекулярном уровне между собой и теми веществами, которые попадают в организм извне.

Особенно явно это наблюдается в цикле день-ночь. Современные инструментальные методы позволили проследить, как меняются у человека многие функциональные параметры в течение суток. К примеру, ферменты печени наиболее активны в дневное время, а к ночи их активность спадает (вот почему многие диетологи советуют прием пищи заканчивать в семь-восемь вечера). Ночью снижается выработка железами внутренней секреции адреналина и норадреналина – гормонов надпочечников, которые обеспечивают работоспособность. А к утру они активно вбрасываются в организм. Поэтому, к примеру, пик страхов, вызванный выбросом адреналина в кровь, приходится на часы от 4 до 8 утра. Ночью повышается выработка желудочного сока (а ведь это соляная кислота) – по этой причине у многих язвенников по ночам болит желудок.

Главные биологические часы, которые контролируют согласованность всех органов человеческого организма, заложены в мозге. Там же, в мозге, находится шишковидная железа, которая по ночам вырабатывает гормон мелатонин (мы о нем с вами говорили и прежде). Мелатонин является передатчиком импульсов – получает их от наших биологических часов и, кроме того, служит антистрессовым механизмом, способствует адаптации к меняющимся условиям, особенно при перелетах в широтных направлениях, когда происходит пересечение временных поясов. Если его принимать перед полетом, то гораздо легче переносится разница во времени. Этим, к примеру, пользуются деловые люди, спортсмены, летчики и стюардессы. Вырабатывается мелатонин шишковидной железой ночью. Поэтому, если в ее деятельности наступают сбои, то и принимать лекарства для нее нужно на ночь.

Об этом говорят еще одни специалисты, изучающие наши биоритмы – хронофармацевты. Именно исследования в области хронофармакологии установили, что для успешного избавления от болезней правильный подбор лекарств недостаточен. Важную роль играет время суток, когда производится их прием. Но пока в поликлиниках нет специалистов в области биоритмологии, попробуем воспользоваться тем, что уже опубликовано в открытом доступе о ритмах работы человеческого организма.

Вот как работает наш организм (согласно данным хронобиолога Линн Лэмберт и ее книге «Биоритмы человека»).

2 часа ночи – наиболее интенсивно печень очищает организм, нежелательны особенно чай, кофе, спиртное, наиболее активны «вредные» гормоны.

3 часа ночи – тело физически полностью истощено, самое низкое давление крови, пульс и дыхание – самые медленные; время самого крепкого сна.

5 часов утра – организм концентрируется в ожидании грядущего дня, кортизон (стрессовый гормон) вырабатывается в шесть раз больше, чем днем.

6 часов утра – давление повышается, сердце бьется быстрее, кортизон действует как внутренний будильник, повышается уровень сахара и аминокислот в крови.

7 часов утра – иммунная система защиты особенно сильна. Минимум угрозы гриппа. Завтрак – до 2 тыс. калорий, так как углеводы перерабатываются в энергию.

8 часов утра – железы производят большое количество гормонов. Печень освободилась от вредных веществ. Время неблагоприятное для сердечников, так как кровь густеет, а разжижающие ее частицы еще «спят».

9 часов – активизируется умственная способность.

10 часов утра – пик «спортивной формы». Температура тела достигает максимума. Хорошо функционирует сердце. Отличная работоспособность.

11 часов – все силы организма – в высшей фазе. Полдень – силы идут на убыль.

13 часов дня – желудок просит пищи. Работоспособность на 20 % ниже среднего. Печень вырабатывает много желчи.

14 часов дня – вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле. Реакция замедляется, давление крови и гормональный уровень понижаются.

15 часов дня – обострены до предела органы чувств. Голова снова «умнеет». Второй пик работоспособности.

16 часов дня – в крови повышается уровень сахара (врачи называют этот процесс «послеобеденным диабетом»). Время, когда можно выдержать любую боль. Давление крови повышается.

17 часов дня – жизненные силы повышаются. Вовсю работают почки и мочевой пузырь. Производительность высока. Мышцы «накачиваются», как никогда.

18 часов вечера – активны поджелудочная железа и печень.

19 часов – повышается давление, нервозность, «вспышки» из-за пустяков.

20 часов – работа печени понижается.

21 час вечера – обостряется «вечерняя» память. Пищеварение снижено.

22 часа – работоспособность резко падает. Сон с этого времени гарантирован глубокий.

23 часа – обмен веществ сводится к минимуму.

В заключение хочу напомнить, что все часы здесь называются согласно реальному поясному времени местности, в которой живет человек, поэтому, чтобы найти правильное время, учитывайте, сколько раз за сезон мы переводили стрелки часов. «Внутри себя» стрелки не переведешь. Известно высказывание выдающегося специалиста по биологическим ритмам человека Н.И. Моисеевой, которая в книге «Время в нас и время вне нас» писала: «…при всем безграничном стремлении к покорению природы время относится к числу вещей, нам вовсе не подчиняющихся».

Ирина ВЛАДИМИРОВА

Гатчинская правда, № 39 (20483) от 10 апреля

Читайте также