Новости Гатчины
17.04Проведена замена асфальта на мосту через реку Колпанскую
17.04Первые восемь новобранцев отправились служить
17.04В музее авиационных двигателей провели познавательную игру для школьников
17.04Полным ходом идут работы по благоустройству Мариенбурга
16.04Мариенбург и Аэродром свяжет новая дорога!
16.04Временное ограничение движения транспорта в Гатчине - 17 апреля
16.04В парке "Зверинец" трое подростков подожгли сухостой
16.04Автоквест «Маршрут стойкости» по Гатчинскому району приглашает участников!
15.04От жителей ждут информацию о выращивании сельхозпродукции на землях «Новый Свет-ЭКО»
15.04Сироте-инвалиду предоставлено благоустроенное жилое помещение
15.04В Коммунаре злоумышленник стрелял в полицейского
15.04Шины на переработку можно сдать в Гатчине
14.04Убийство отца и дедушки - завершено расследование уголовного дела
13.04Приоратский парк приглашает на выставку, посвященную придворной охоте
12.04Назначены штрафы нарушителям, выгружающим строительный мусор на контейнерные площадки
Афиша-анонсы Гатчины
14 апреля Органный концерт "Италия и Испания. Феномены"
13 апреля Творческий вечер от Арт-кафе "Компромисс"
9 апреля вечер музыки для фортепианного ансамбля!
31 марта Органный концерт "Зеркала времён"
28 марта Концерт, посвященный Всемирному Дню фортепиано
24 марта Концерт вокально-инструментальной музыки "Мелодий трепетные звуки"
24 марта Концерт Виктора Фетисова (баян)
Самое читаемое
•Первые восемь новобранцев отправились служить
•Мариенбург и Аэродром свяжет новая дорога!
•Полным ходом идут работы по благоустройству Мариенбурга
•Временное ограничение движения транспорта в Гатчине - 17 апреля
•Народное гуляние "Масленица" в Гатчине - 17 марта
•О планах по благоустройству в Гатчине
•От жителей ждут информацию о выращивании сельхозпродукции на землях «Новый Свет-ЭКО»
•Мемориал под Гатчиной увековечил память жертв нацистского геноцида
•В парке "Зверинец" трое подростков подожгли сухостой
•В музее авиационных двигателей провели познавательную игру для школьников
Учимся говорить «нет»
17 июля 2014 г.
Как-то мы с вами уже говорили, что полжизни (а кто и всю) проводим в сетях манипуляций: сначала в детстве, а потом и став взрослыми – либо сами практикуем подобную методику, либо мучаемся, добровольно или неосознанно, идя на поводу собственного неумения сказать «нет» человеку, который взял (или хочет взять) управление нашими поступками, а то и жизнью. Как же говорить «нет» друзьям, коллегам, родственникам, оставаясь со всеми в позитивных отношениях. Разберем ситуации наиболее часто встречающиеся, а прокомментирует их автор книги «Скажи «нет» манипулятору» психолог Сьюзен Ньюмен.
«Давай завтра вместе пробежимся по магазинам» - предлагает вам лучшая подруга (мама, сестра…). Но вы уже знаете, что это вы «бегаете» по магазинам: зная, что вам нужно, идете целенаправленно, быстро находите и покупаете. А вот ваша приятельница – полная вам в этом деле противоположность. Она будет ходить по всем отделам, долго расспрашивать продавщиц, смотреть каталоги, обращаться за советом к вам, даже примерит что-то (если речь идет об одежде), а затем скажет что-то типа: «Я подумаю», «Будем искать с перламутровыми пуговицами»… Иными словами, совместный поход с такой «увлеченной процессом» подругой во-первых, отнимет у вас много времени, а значит, каким-то образом «перекроит» планы на день; а во-вторых, из приятного процесса превратится в мучительное испытание.
Что отвечать? Скажите ей правду. «Мы с тобой не можем ходить по магазинам вместе. Ты меня с ума сводишь».
Комментарий психолога: «Поход по магазинам с кем-то, чья скорость и манеры приобретения покупок не соответствуют вашим, обещает быть долгой, мучительной процедурой, принимать участие в которой вы точно не хотите.
«По-моему, тебе нужно постричься!..» Или: «Тебе стоит покрасить волосы в более светлый тон. Так ты станешь моложе (эффектнее, моднее, более стильной…). Ты думала об этом?» – предлагает вам подруга.
Что отвечать? «Спасибо за предложение, но мне нравится моя прическа (мой цвет волос). Или: «Пожалуй, я поговорю об этом с моим стилистом (или, как вариант: «...мужем»)».
Комментарий психолога: «Ваша подруга высказывает свою точку зрения, с которой вы можете не соглашаться. Не стоит отвечать колкостью или показывать, как вас раздражают (обижают) ее намеки на то, что вы не очень-то хорошо выглядите. Лучше дайте ей мягко понять, что она перегнула палку или переведите все в шутку (в зависимости от ее чувства юмора). Скорее всего, подруга не будет настаивать, когда осознает, что вы не цените ее советы относительно вашего внешнего вида.
«Найдется у тебя полчасика? Я купил(а) новый компьютер. Я знаю, ты в этом дока. Поможешь мне освоить его?» Ваша приятельница (приятель), по вашим же наблюдениям, не относится к числу тех, кто быстро схватывает объяснения, особенно, в области техники. Это значит, что процедура освоения нового компьютера может вылиться из «получасовых» берегов.
Что отвечать? «Нет, думаю, что тебя быстрее научит профессионал. А может быть, тебе позаниматься на курсах? Моих знаний недостаточно».
Комментарий психолога: Часто просьбы, выполнение которых кажется необременительным, имеют обыкновение расширяться сверх меры до требующих времени обязательств: телефонные звонки с вопросами по поводу потерянных файлов, неработающего интернета, обнаружения вируса, освоения новой программы… Будьте внимательны, когда вас о чем-то просят, чтобы правильно оценить объем предстоящей работы. Таким образом вы сможете предотвратить возникновение в будущем проблем, решение которых потребует больше вашего времени.
«Я только что поругалась с Петей (Васей, Федей, сыном, мужем), и он от меня ушел. Как это несправедливо»… - далее следует рассказ, прерываемый слезами и всхлипами о горестном событии.
Ваша подруга уже давно использует вас в качестве бесплатного психотерапевта (или «жилетки» - как вам больше нравится). Причем может позвонить ночью или когда у вас гости, или когда вы хотите насладиться общением с внуками. Вам ее искренне жаль, но вы уже устали годами выполнять за нее ее собственную работу по приведению растрепанных чувств в порядок.
Что отвечать? Мне очень жаль, я тебе сочувствую, но придти к тебе сегодня не могу, а говорить сейчас нет возможности. Я позвоню попозже, чтобы узнать, как ты.
Комментарий психолога: Никто, даже самая близкая подруга, не способен снять боль от разрыва любовных отношений. Со временем ваша подруга с этим справиться. Если же она упорствует или пытается вами манипулировать, повторяйте свое «нет» до тех пор, пока она его не услышит.
«Мы приедем в город на неделю, как и в прошлом году. Можно у вас остановиться?» Вы помните, как в прошлом году у вас гостили дальние родственники мужа, а в позапрошлом – племянница, которая хотела посмотреть Петербург, а еще раньше - «невестка мужа брата жены» приезжала на консультацию к петербургским светилам медицины… И все это время вы готовили, стирали, гладили, откладывали свои планы на потом, «когда они уедут», а потом долго приходили в себя… Вам уже начинает казаться, что ваш адрес передают из рук в руки по всему региону, где вы когда-то родились. Вы любите принимать гостей и любите поражать их своим кулинарным искусством, но вот только супружеская пара, которая снова проситься к вам «на постой», делает это уже раз в пятый или шестой. Вы уже заранее знаете, как это будет выглядеть: многочасовые разговоры за полночь, а вам и мужу еще на работу… Пару дней вы еще можете выдержать, но неделю!!! Нет, пусть о своем ночлеге на этот раз позаботятся сами.
Что отвечать? «Нам это не слишком удобно».
Комментарий психолога. Если ваши знакомые злоупотребили вашим гостеприимством, у вас есть право вернуть себе свой дом. Вероятно, эта пара сосредоточится на поисках «приюта» где-нибудь еще, и вовсе не факт, что она не остановится у вас снова на будущий год. Так что не вините себя за отказ и отдохните.
…Сегодня мы говорили о ситуациях, возникающих с друзьями. Отказывать тем, кому доверяешь, считаешь своим защитником, трудно, но нужно – когда это необходимо, считают психологи. Ведь отказ может стать вашим единственным средством самозащиты от посягательств на ваше личное время. Когда же речь идет о советах «доброго самаритянина» - по поводу ваших личных финансов, одежды, прически, отношений с мужем, старайтесь понимать мотивацию вашего друга (подруги) и вашу собственную – это тоже дает возможность удержать и защитить как свои позиции, так и свое личное пространство.
Ирина ВЛАДИМИРОВА
Гатчинская правда, № 72 (20516) от 3 июля