Новости Гатчины
17.04Проведена замена асфальта на мосту через реку Колпанскую
17.04Первые восемь новобранцев отправились служить
17.04В музее авиационных двигателей провели познавательную игру для школьников
17.04Полным ходом идут работы по благоустройству Мариенбурга
16.04Мариенбург и Аэродром свяжет новая дорога!
16.04Временное ограничение движения транспорта в Гатчине - 17 апреля
16.04В парке "Зверинец" трое подростков подожгли сухостой
16.04Автоквест «Маршрут стойкости» по Гатчинскому району приглашает участников!
15.04От жителей ждут информацию о выращивании сельхозпродукции на землях «Новый Свет-ЭКО»
15.04Сироте-инвалиду предоставлено благоустроенное жилое помещение
15.04В Коммунаре злоумышленник стрелял в полицейского
15.04Шины на переработку можно сдать в Гатчине
14.04Убийство отца и дедушки - завершено расследование уголовного дела
13.04Приоратский парк приглашает на выставку, посвященную придворной охоте
Афиша-анонсы Гатчины
21 апреля Концерт "Подставляйте ладони, я насыплю вам солнца!"
21 апреля Концерт «В гостях у оркестра русских народных инструментов»
20 апреля Программа "Читаем всей семьей"!
20 апреля Библионочь в гатчинской библиотеке имени Куприна
14 апреля Органный концерт "Италия и Испания. Феномены"
13 апреля Творческий вечер от Арт-кафе "Компромисс"
9 апреля вечер музыки для фортепианного ансамбля!
Самое читаемое
•Первые восемь новобранцев отправились служить
•Мариенбург и Аэродром свяжет новая дорога!
•Народное гуляние "Масленица" в Гатчине - 17 марта
•Полным ходом идут работы по благоустройству Мариенбурга
•Временное ограничение движения транспорта в Гатчине - 17 апреля
•Мемориал под Гатчиной увековечил память жертв нацистского геноцида
•От жителей ждут информацию о выращивании сельхозпродукции на землях «Новый Свет-ЭКО»
«Мой муж – воздушный шар»
28 февраля 2013 г.
- так отозвалась о своем супруге одна из моих знакомых. И дело не в том, что он взлетел по служебной лестнице легко и быстро, а совсем в другом. Достигнув 45-летнего возраста, он как-то сдулся, словно утратил интерес к жизни…
Физиологи считают, что возраст для мужчины - понятие относительное, и 40 лет для него - время расцвета. Производительность труда, особенно умственного, очень высокая, хотя физически он уже не так крепок и ловок. Можно сказать, что это период равновесия его психофизических функций, а опыт – житейский, профессиональный – накопленный в течение сорока лет, теперь начинает приносить дивиденды. Те, кто уже прошел этот период, и выглядят вполне бодро и достойно в шестьдесят, свидетельствуют: «40-50 лет — самый зенит жизни, когда есть и силы, и планы, и желания».
Но именно в этот период «постсорокалетнего» мужчину подстерегают «физиологические» опасности.
Основная из них заключается в том, что физическое состояние постепенно перестает соответствовать интеллектуальному уровню. Мозг работает еще хорошо, но в физической структуре мужского организма все сильнее начинают проявляться первые признаки старения. Особую значимость приобретают сердечно-сосудистые нарушения, проявляющиеся, например, таким распространенным заболеванием, как атеросклероз.
Мы опускаем чисто медицинские подробности, поскольку нас в данный момент интересуют его причины: нервно-психическое перенапряжение (стресс), снижение физической активности (гиподинамия), курение, излишнее потребление высококалорийной пищи – это если говорить о «внешней стороне» проблемы. Внутренние факторы риска - повышение уровня холестерина, гипертоническая болезнь, избыточная масса тела, нарушение углеводного обмена, психологические особенности личности.
Мы с вами будем говорить о внешних факторах. Как объясняют физиологи, смысл стресс-реакции заключается «в мобилизации защитных сил организма». Если стресс сильный или принимает затяжной характер, развивается патологическая реакция. Именно она вызывает многообразные сдвиги в организме с нарушением различных механизмов обмена веществ и повреждением сердца, ведет к развитию атеросклероза в сосудах. Усиление процессов свертывания крови приводит к образованию тромбов.
Что же приводит наших мужчин в состояние хронического стресса? Во-первых, то, что несет в себе угрозу их положению в социальной или микросоциальной среде: снятие с высокого поста, утрата независимого материального положения, падение личного престижа, осложнение внутрисемейных отношений. Во-вторых, связанные с этими ситуациями постоянные отрицательные, сдерживаемые эмоции: печаль, горе, неудовлетворенность, неразделенная любовь.
Большую часть времени мужчина проводит на работе, поэтому его состояние во многом определяется тем, как складываются у него служебные взаимоотношения с коллегами, начальством. Лишили незаслуженно премии – реакция; упустил выгодный заказ – реакция… Причиной стресса может стать и умственное перенапряжение. Вернее, не столько оно само, сколько отрицательные эмоции, его сопровождающие. Стресс возникает, если необходимо сделать непомерно большую работу за короткий срок: начинается спешка, возникает нервозность, появляется беспокойство, страх из-за риска не выполнить заказ вовремя. Авралы, конфликтные отношения на производстве и в фирмах, — вот источники стресса наших «взрослых» мужчин.
Современная семья тоже является одним из частых источников стресса. Бывает ситуация, когда «один целует, а другой позволяет себя целовать». Если происходит в семье конфликт, то от него некуда уйти. Стресс продолжает свое воздействие и после того, как ссора вроде бы прекратилась, но ссорившиеся остаются в той же квартире. Такая ситуация способствует переходу стресса из состояния эпизодического в хроническое. Вполне может быть и другая причина: еще в начале ковровой дорожки к ЗАГСу вступающие в брак были психологически несовместимы. Но понимают это, когда у них появляются дети.
Наших мужчин приводят к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда конфликты в интимных отношениях: неудовлетворенность в любви, неразделенная любовь, измена, ревность.
Какой выход из этого порочного круга? Удивительно, но в рекомендациях едины и физиологи, и психологи: разумная физическая нагрузка. Во-первых, она позволяет улучшить кровообращение. Во-вторых, благодаря ей возрастают энергетические затраты организма, снижается аппетит, а это, в свою очередь, препятствует развитию ожирения. Физическая активность приводит к интенсификации обмена веществ, способствует утилизации жиров и снижению уровня холестерина в крови, что помогает предупреждению заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Самое важное: постоянные умеренные физические нагрузки адаптируют человека и к эмоциональным «издержкам». Умеренное и постоянное мышечное напряжение оказывает успокаивающее влияние на центральную нервную систему. А это, как мы теперь понимаем, очень важно в профилактике гипертонической и ишемической болезни сердца. Как это объясняют специалисты? Дело в том, что сердце человека, который мало двигается, предпочитая «движению» диван, телевизор и бутылку пива, имеет малый запас прочности. Такой мышечный насос чувствителен не только к нестандартным физическим нагрузкам, но и к «нештатным» психологическим ситуациям. Еще древние философы предупреждали: «…Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».
А вот физическая активность усиливает процессы торможения в центральной нервной системе, уменьшает возможность развития неврозов. Многие опытные «бойцы» семейного фронта, вернувшись домой с работы, надевают кроссовки и отправляются на пробежку. И уж потом «включаются» в семейную атмосферу. Они знают, что при накоплении отрицательных эмоций нейтрализовать их позволяет физическая нагрузка до утомления. Это техника безопасного общения для всех: и для отца семейства, и для домочадцев.
А если папа еще и пару раз в неделю ходит в спортивный зал, или в бассейн, или на каток, или в парке катается на лыжах – это, вообще, прекрасно. Ведь большое значение имеет и психологический аспект спортивных занятий: появляются новые интересы, снимается нервное напряжение, люди отвлекаются от забот, огорчений, поднимается настроение, растет уверенность в благоприятном разрешении трудной ситуации.
Любые физические упражнения замедляют процесс возрастных сдвигов в организме. А раз так, то они – залог психологического здоровья наших мужчин. Старение — естественный неизбежный физиологический процесс. И разумный человек всегда найдет в себе силы терпеливо и постепенно перестроить свою жизнь в соответствии с новыми обстоятельствами.
Ирина ВЛАДИМИРОВА
Гатчинская правда, № 22 (20315) от 28 февраля