«Чур меня!»

23 октября 2013 г.

Многие люди, достигшие «постпятидестилетней возрастной грани», довольно часто мысленно произносят подобную фразу…

Дело в том, что в этом возрасте многим из нас приходится наблюдать, как угасают наши родители, причем, чаще всего не физически, а умственно и духовно. Кого-то настигает болезнь Альцгеймера, кого-то – сосудистое или органическое слабоумие (деменция)… И когда по несколько раз за день объясняешь своей матери (или отцу), для чего нужно пить лекарство или почему нельзя открывать газовую горелку без зажженной спички, то невольно думаешь: «Чур, меня!».

Действительно, «храни меня, мой предок, от такой напасти», ибо многие заболевания, в том числе и деменция, достаются нам в наследство – по законам генетики. Но если заранее знать, где подскользнешься, можно и смягчить или задержать падение…

Недавно мне попалась в руки замечательная книга отечественных медиков, которая адресована не только специалистам, но и родственникам, ухаживающим за больными деменцией. По сути, это первая в России научно- популярная книга, учитывающая великую нехватку информации по проблеме у НЕмедиков, столкнувшихся с ней у себя в семье: как общаться с больными деменцией, как с ними разговаривать, как справляться с их агрессией и озлобленностью или, наоборот, полной апатией, как самим в постоянном общении с больными родственниками не сгореть от моральной усталости и депрессии. Книга так и называется – «Деменция: диагностика, лечение, уход за больным и профилактика». Написали ее И.В. Дамулин, доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Московского государственного университета им. И.М. Сеченова и А.Г. Сонин, доктор психологии, главный редактор сайта Мемини.

Мы сегодня оставим в стороне вопросы ухода за больными, а поговорим о профилактике заболевания. Эта статья адресована, прежде всего, тем читателям, кто уже с ужасом наблюдает скоротечную регрессию некогда здравомыслящих людей, и не хочет в будущем сам пополнить ряды таких же «растений», а еще тем, у кого есть возможность («резерв времени») помочь своим родителям продлить разумный период их существования.

Так что же, по мнению ученых, может задержать развитие деменции в пожилом возрасте?

Регулярные упражнения на свежем воздухе способны не только отсрочить появление негативных изменений в работе мозга, которые часто происходят с возрастом, но и улучшить его функционирование. Ученые утверждают, что у лиц с признаками деменции регулярная физическая активность – такая, чтобы сбивалось спокойное дыхание, – улучшает скорость и остроту мысли, увеличивает фактический объем тканей мозга.

В результате многолетних исследований, например, канадские ученые обнаружили, что люди молодого и среднего возраста, «нахаживавшие» около 10-15 километров в неделю, в старости были менее подвержены заболеваниям мозга, вызванным возрастным уменьшением его объема, и в частности – болезни Альцгеймера. Риск развития болезни снижался заметно – почти в два раза.

Аналогичные выводы сделали американские ученые, обследовавшие пожилых людей в возрасте от 60 до 75 лет, совершавших пешие прогулки в быстром темпе по 45 минут в день три раза в неделю. Американцы подчеркивают важность именно аэробных физических упражнений (дыхательных, на воздухе). Только в этом случае происходит активизация клеточных процессов в мозге, что, в свою очередь, вызывает рост объема серого вещества.

Финские и британские медики изучали зависимость патологических изменений у людей от наличия или отсутствия высшего образования. Вывод, который они сделали, таков: высокий уровень образования не влияет на динамику разрушительных процессов мозга, гибель нейронов, но позволяет более успешно справляться с возмещением возрастных потерь. В связи с этими выводами они предлагают представителям возрастной группы от 40 до 50 лет получать дополнительное образование как профилактическую меру против деменции. Ученые также выяснили, что люди с низким образованием могут себе помочь, занимаясь такими видами деятельности, как чтение, составление текстов, посещение лекций, решение головоломок (кроссвордов) – правда, лишь в том случае, если будут заниматься этим регулярно.

Для поддержания функций мозга в хорошей форме достаточно просто активного отношения к жизни, считают многие ученые. Чтение журналов, общественная работа, различные виды рукоделия (вязание, вышивание, плетение из лозы, чеканка и резьба по дереву и др.), положительно влияют на состояние головного мозга и предупреждают нарушение памяти. Чего не скажешь про сидение перед телевизором. Просмотр телепрограмм и мыльных сериалов, практически, блокирует не только креативность мышления, но и вообще мыслительные процессы. «Сплошное торможение», как говорят наши юные сограждане.

Ученые также утверждают, что и общение положительно влияет на поддержание нормального уровня интеллекта в пожилом возрасте. Широкий круг общения пожилых людей позволяет уменьшить риск возникновения у них умственных расстройств. Выяснилось также, что общение с родными и друзьями – естественно, в позитивном формате – не уступает по эффективности ежедневному решению кроссвордов. Оказалось также, что для людей преклонного возраста эффективным способом улучшения памяти может быть обычный десятиминутный разговор.

Еще один параметр, попавший под всевидящее око геронтологов, – это влияние семейного положения на риск развития деменции. Оказалось, что брак защищает человека от развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Исследования проводились шведскими и финскими учеными. Они в течение нескольких десятков лет наблюдали за группой из 2 тысяч человек (средний возраст – 50 лет при первом обследовании). Их состояние контролировалось с интервалом в 21 год. Всех испытуемых разделили на 4 группы: холостые, женатые/живущие в гражданском браке, разведенные, вдов(ц)ы. В среднем риск развития возникновения деменции для одиноких людей оказался выше в 2 раза. Но особенно впечатляет статистика по людям, овдовевшим в среднем возрасте и оставшимся одинокими к старости. У них риск возникновения деменции увеличивался в 7 раз! Понятно, что это исследование не претендует на истину в последней инстанции, но повод задуматься дает.

Получается, мы сами – отчасти (не будем уж совсем самонадеянны) – можем себе продлить разумное существование и уйти из жизни достойно – человеком, а не растением, не удручая и не отягощая и без того сложную жизнь наших взрослых детей.

Ирина ВЛАДИМИРОВА

Гатчинская правда, № 118 (20412) от 17 октября

Читайте также