Как не устать от праздников

03 января 2014 г.

Многие из нас сначала радуются предстоящему новогоднему марафону, а потом мечтают о том, чтобы он по- скорее закончился.

В эту ловушку безделья попадают люди, которые надеются, что не занятые работой дни уже гарантируют полноценный отдых. Увы. Оказывается, и здесь нужны планирование, организованность и творческий подход.

Давайте вспомним мнение ученых, что лучший отдых – это смена деятельности. Физическую деятельность нужно чередовать с интеллектуальной или творческой, один вид интеллектуальной деятельности менять на другой. Такое чередование позволяет не только отдохнуть, но и повысить работоспособность и умственную активность.

Психологи предлагают вспомнить, чего вам не хватало в предыдущие праздники, а что было лишним. Можно даже составить перечень всего, чем бы вы хотели заниматься: прогулки с друзьями и детьми, посещение кино, концертов, выставок, театров, боулинга, катание на коньках и лыжах (если позволит погода). Когда вы хотите пригласить гостей к себе, а когда, наоборот, сами отправитесь делать визиты. Не забудьте в этот план включить и гостевую программу ваших детей и их друзей. Они ведь тоже в праздники хотят встречаться с приятелями или одноклассниками.

При планировании своего январского отдыха учитывайте еще и характер вашей собственной работы. Если она носит «сидячий» характер, то лучше выбирать активную деятельность в выходные, позаботиться о том, чтобы ваша кровь насытилась кислородом – на прогулке, за городом. Если же, наоборот, у вас на работе постоянная физическая нагрузка, то выбирайте спокойный отдых: чтение книг, посещение выставок, просмотр фильмов, а физические упражнения на растяжку помогут снять стресс. В любом случае лучше выбрать активный отдых, чем бесполезное лежание на диване у телевизора. Вот такое времяпрепровождение усиливает апатию и вялость.

И еще одно важное условие: дела, намеченные вами на выходные дни, должны вам нравиться. Это относится и к культурным мероприятиям, в которых вы решили принять участие. Если они привлекают вас лично – только в этом случае дадут полноценный отдых. Если же вы идете куда-то «за компанию» или «обязаны» идти, и вам не нравится предстоящее событие, то лучше от «похода» отказаться. Если вы будете скучать, предположим, на какой-то выставке, тематика которой вас совершенно не привлекает, считайте, что настроение будет испорчено – причем и вам, и вашей спутнице (спутнику). А скука станет причиной появления усталости. Так что постарайтесь при выборе культурной программы находить компромисс.

Последнее время многие люди стали планировать ремонт на новогодние «каникулы». В принципе, есть в этом решении своя логика, но, заботясь о здоровом состоянии вашего дома или квартиры, не забывайте и о своем. Чередуйте ремонтно-строительные работы с прогулками на свежем воздухе и общением с друзьями.

Еще один новомодный вариант проведения новогодних праздников – если финансы позволяют – заграничное путешествие.

Если же ваши финансы ограничены, то отправляйтесь за город, на дачу – необязательно на свою. Главное, чтобы был свежий воздух и хорошее настроение. Если общение с животными снимает у вас стресс, покатайтесь на лошадях, посетив конно-спортивный комплекс, благо что у нас их в районе несколько.

Еще один вариант – посещение spa-салона, косметологического и массажного кабинетов, парикмахерской, солярия, тренажерного зала, бассейна, сауны или бани. Вот уж где ваше тело забудет про работу.

Но какой бы вид отдыха вы ни выбрали, и независимо от вашего местонахождения, есть одно незыблемое условие для полноценного отдыха – здоровый сон. Оказывается, всегда после начала отпуска (а медики советуют рассматривать новогодние праздники именно как очередной оплачиваемый отпуск) несколько дней нужно много спать. Причем не только ночью, но и после обеда. Если не хотите, чтобы вас преследовала бессонница, откажитесь от вечернего бдения перед телевизором или компьютером, заменив их прогулкой или чтением книги – бумажной.

К сожалению, сегодня уже и маленькие дети трудно засыпают, поскольку вместо сказки на ночь, рассказанной мамой, им предлагают мультики по телевизору. А, как известно, подчиняясь своим биологическим часам, человеческий организм запускает процесс засыпания в период с 21 до 22 вечера, когда на улице начинает темнеть, и прекращает выработку гормона сна – мелатонина – при ярком свете. Монитор компьютера, ноутбук, экран телевизора, который с каждым годом становится все больше и ярче, сбивают с толку наш мозг, и он, обманутый, прекращает нужный процесс.

Эксперты считают, что обычная – бумажная – книга перед сном гораздо эффективнее для отдыха мозга и обеспечивает ему хороший сон, потому что свет прикроватной лампы не светит прямо в глаза и, следовательно, не влияет на функции мозга и не приводит его в рабочее состояние. Чтение оказывает успокаивающее действие на нервную систему (если, конечно, это не кровожадный детектив). Поэтому врачи и рекомендуют проводить с книгой полчаса времени перед сном.

... Спланировав и продумав свой новогодний отдых, вы «сбросите» с себя, как старую одежду, депрессию, апатию, стресс и скуку и сможете подготовиться к предстоящим зимним месяцам.

Ирина ВЛАДИМИРОВА

Гатчинская правда № 1 (20445), 3 января

Читайте также