Укрепляйте иммунитет!

06 августа 2014 г.

Лето в зените, но то и дело слышишь: простыл, продуло, зачихала...

О простудах наш разговор с ведущим рубрики «Здоровье», нашим постоянным консультантом врачом-терапевтом гатчинской поликлиники КМБ Иваном Юрьевичем ПРЕСНЯКОВЫМ.

Человек в среднем за год простуживается три раза. Среди различных острых болезней простуда занимает четвертое место. Симптомами простуды являются головная боль, заложенность носа, чихание, боль в горле, усталость, общее недомогание, кашель и сопение при вдохе через нос.

Иван Юрьевич, чем опасна эта, казалась бы, безобидная простуда?

- Простуда представляет собой серьезную угрозу для новорожденных, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и больным сердцем, особенно опасна простуда для людей с легочными хроническими заболеваниями: хроническим бронхитом, астмой и эмфиземой. В том случае, если простуда бывает часто или продолжается дольше одной недели, необходимо исключить синусит или аллергию. Аллергическая реакция и простуда могут сопровождать друг друга, особенно у детей, которые больше подвержены простуде, имеющей тенденцию к развитию астмы.

Каковы симптомы простуды?

- Если вас мучают сильные головные боли, «ломит» мышцы и суставы, накатывает слабость, а нервы будто обнажены, температура около 39 градусов, в горле першит, нос заложен, но насморка как такового, нет - значит, у вас грипп;

если из носа течет, но самочувствие вполне сносное и температура не выше 37° С - вы подхватили риновирусную инфекцию, то есть у вас обычный насморк;

если голос сел или осип и постоянно беспокоит «лающий кашель» - значит вы заболели ларингитом - воспалением гортани. А «подарил» его вам вирус парагриппа;

если после первых общих признаков недомогания вам стало трудно дышать, появился сперва сухой, мучительный, а затем с мокротой кашель и температура никак не желает снижаться - значит, у вас бронхит, который «вырос», возможно, из гриппа;

если на 2-3-й день к ознобу, кашлю и насморку прибавилось чувство рези в одном, а то и во втором глазу, миндалины и горло покрылись сероватыми или белыми пленочками, а лимфоузлы увеличились, знайте: вы стали жертвой аденовирусной инфекции, или, попросту говоря, ангины.

Что можно предпринять, чтобы снизить риск заболеваемости простудными или вирусными заболеваниями?

- Прежде всего, укрепляйте иммунитет. В этом помогает зарядка, старайтесь находить хотя бы минут десять в день, чтобы поразминать мышцы ног, рук, спины, шеи. Быстрая ходьба либо бег трусцой тоже хороший метод укреплять иммунитет.

Хорошо питайтесь. Включайте в рацион фрукты и овощи, в которых достаточно витаминов и минералов. Полезно употреблять лимоны, апельсины, мандарины. Из овощей лук, чеснок. Включайте в рацион крупы. Особенно полезны будут: гречневая крупа, пшеничная, овсяная.

Пейте достаточно чистой воды, не меньше двух литров в день. Если у вас появляются первые признаки простуды или гриппа, то тёплый чай с малиновым или смородиновым вареньем будет очень кстати.

Старайтесь положительный взгляд иметь, во всём, что не происходит находить что-то положительное, так как положительный склад ума укрепляет защитные функции организма. Например, в Библии об этом говорится - «радостное сердце как лекарство» (Притчи 17:22), то позитивный склад ума очень помогает.

Также насколько возможно, старайтесь больше быть на свежем воздухе, но не перемерзайте. Для этого хорошо одевайтесь, важно чтобы ноги были в тепле.

Хорошо высыпайтесь, на сон выделяйте не меньше восьми часов. Также планируйте время для отдыха, хотя бы один день в неделю подольше поспать и как-то эмоционально отдохнуть, может, с семьёй сходить в парк либо прогуляться куда-нибудь ещё.

Итак, придерживаясь этих советов, вы наверняка укрепите свой иммунитет и сделаете свою жизнь приятнее. Доброго вам здоровья!

Берегите себя, обращайтесь к профессионалам!

Спектр-Гатчина, № 28 от 23 июля

Читайте также