Тяжело ученье...

25 октября 2012 г.

«Ох, тяжело!» - скажут хором вместе со мной первоклассники и их родители, которым приходится «подтаскивать» ранцы своих малышей до дверей школы, а то и класса. Поговорим сегодня о том, чем грозят нашим детям ранцы и рюкзаки с честно, на совесть, согласно школьному расписанию, положенными в них учебниками.

Границы «дозволенной», неопасной ноши для ребенка

Норма – это когда ребенок несет вес, составляющий десять процентов от своего собственного, или еще меньше. Прикинем, ваш первоклассник (если он не страдает ожирением) весит примерно 20-25 килограммов, а вес его ранца составляет пять килограммов. Так что он уже представляет угрозу для здоровья вашего сына или дочки.

Чем опасен тяжелый ранец для школьника

Избыточный вес ноши приводит к искривлению позвоночника – сколиозу, грыже, смещению позвоночных дисков.

В результате ношения тяжестей, не соответствующих возрасту, у детей возникают не только костные, но еще и мышечные нарушения, боли в спине.

Очень часто дети, торопясь или не имея возможности надеть рюкзак, как положено – на спину, тащат его, зацепив ремень на одном плече. У старшеклассников это сегодня даже модным считается. В результате такого асимметричного ношения могут возникнуть диспропорции структуры тела. К примеру, одно плечо (уже во взрослом статусе) окажется выше другого.

Вообще, считается, что самый уязвимый возраст для заболевания позвоночника у детей – около 7 лет, и у подростков 12-15 лет. Именно в это время большинство из них приобретают сколиоз (боковое искривление позвоночника).

Чем опасен сколиоз и как его обнаружить

Различают четыре степени искривления позвоночника, которые устанавливаются по данным рентгенографии. Сколиозы I и II степени могут протекать без субъективных жалоб; но при развитии заболеваний, ведущих к сдавливанию корешков спинно- мозговых нервов, могут беспокоить боли. Вследствие асимметрии и неравномерной нагрузки на мышцы могут появляться повышенная утомляемость, слабость, ломота, а затем и боли в мышцах спины и других частях тела.

Сколиоз у детей - заболевание не только наиболее распространенное, но и наиболее опасное в плане прогрессирования. Выявить его можно, отправившись к ортопеду на осмотр.

Как оградить ребенка от этого заболевания

Для начала проведите ревизию: взвесьте школьный рюкзак. Если его вес превышает норму, выясните, может быть, ваш старательный школьник сложил туда все учебники, а не те, что требуются по расписанию. Может быть, положил туда еще и любимые игрушки или книжки – да мало ли еще что…

Проверьте также конструкцию рюкзака: задняя его стенка должна быть ровной и жесткой. Только таким образом можно сохранить правильную осанку школьника. Ширина ранца не должна быть больше ширины плеч ребенка, а также провисать ниже пояса. Кроме того, ремни должны быть широкими и мягкими, с хорошо регулирующими длину креплениями. Важно воспитать у ребенка привычку использовать ремни так, чтобы равномерно распределить вес рюкзака. И еще: у рюкзака должно быть множество отдельных карманов. Это тоже поможет ребенку равномерно распределять содержимое рюкзака.

Попробуйте договориться с родительским комитетом, классным руководителем о приобретении дополнительного комплекта учебников, чтобы они оставались в школе. Не сможете найти общего языка с другими родителями – договоритесь сами, что комплект для вашего ребенка будет оставаться в классе.

Каким еще образом можно подстраховаться от сколиоза

Чаще всего, «рождение» проблемы совпадает с началом учебы в школе. Дети слишком много времени проводят за столом: в школе и дома. Причем, очень часто эти столы (и стулья) не подходят им по росту. Можно только позавидовать ученикам скандинавских школ, в которых устанавливаются столы и стулья, регулируемые по высоте и поддерживающие физиологичный изгиб позвоночника.

Справедливости ради, отмечу, что методика преподавания в начальной школе, особенно в первом классе, предусматривает маленькие физкульт-минутки прямо во время урока, которые позволяют «разблокировать» уставшие части тела и позвоночника.

Научите вашего ребенка быстро делать домашнее задание, а не растягивать это «удовольствие» на несколько часов. Научите его так же, как в школе прерываться каждые 30-40 минут, чтобы переменить позы, походить, повращать глазами, подвигаться.

Если уж честно говорить, то наши дети больше времени проводят не за учебниками, а за компьютерными играми или в социальных сетях.

Таким образом, ребенок не развивает свои мышцы, из-за отсутствия физической активности не дает достаточного питания межпозвонковым дискам, суставам и другим тканям организма. Неправильная осанка в положении сидя тоже приводит к развитию сколиоза, неравномерной нагрузке на позвоночник, спазмированию ещё не развитых мышц и соответственно к болям в спине.

Как должно выглядеть идеальное рабочее место школьника

- Стол, стул – в соответствии с ростом, чтобы ноги не болтались. Постарайтесь поставить мебель так, чтобы ребенок не сидел лицом к стене. Психологи считают, что это положение является для ребенка символом отчаяния и не поощряет желания работать. А вот стена сзади создает ощущение безопасности.

Недостаточное освещение тоже может быть причиной искривления позвоночника. Из-за него ребенок склоняется ниже, чем положено, а эта «скрюченная» поза никак не дает возможность сформировать хорошую осанку и сохранить стопроцентное зрение.

Отрегулируйте высоту, на которой стоит монитор, если уж вы допустили свое чадо до техники. У многих детей при работе за компьютером голова постоянно откинута назад или поднята вверх, чтобы видеть изображение на экране монитора, а это неправильно. Дети, которые подолгу просиживают перед компьютером, страдают болями в спине – из-за чрезмерной нагрузки на позвоночник. А после того, как они выходят из-за компьютерного стола, они неспособны держать тело прямо. Сгорбленное положение фиксируется, и потом его очень трудно исправить.

Сократите пребывание не только у компьютера, но и у телевизора. 60% детей, которые смотрят телевизор в течение 1-2 часов в день, жалуются на боли в спине.

Наталия ДАНИЛОВА (по материалам медицинской литературы и родительских форумов в интернете)

Гатчинская правда, № 121 (20265) от 25 октября

Читайте также