Новости Гатчины
26.04Открытие Дворцового парка после просушки - 27 апреля!
26.04Всероссийский субботник - 27 апреля!
25.04Депутаты поддержали активных жителей Аэродрома
25.04Отключение холодной воды в Гатчине: 26 апреля
25.04Депутаты ЗАКСа поддержали законопроект об образовании Гатчинского муниципального округа
24.04Мужчина задержан по подозрению в ограблении собственной матери
24.04В Гатчине вновь состоится всероссийский полумарафон «Забег.РФ»
24.04На маршруты Гатчинского района выйдут новые автобусы
23.04Жителям произведен перерасчет платы за горячую воду на сумму более 300 тысяч рублей
23.04На территории музея-заповедника "Гатчина" прорвало водовод
22.04График выплаты пенсий, ЕДВ и социальных выплат в мае
22.04В предстоящие майские праздники изменится режим работы МФЦ
21.04На дороге между Войсковицами и Пустошкой введут реверсивное движение
20.04На пешеходном переходе сбили ребенка
20.04В Гатчине и районе за год мошенникам перевели почти 200 миллионов рублей
Афиша-анонсы Гатчины
21 апреля Концерт "Подставляйте ладони, я насыплю вам солнца!"
21 апреля Концерт «В гостях у оркестра русских народных инструментов»
20 апреля Программа "Читаем всей семьей"!
20 апреля Библионочь в гатчинской библиотеке имени Куприна
14 апреля Органный концерт "Италия и Испания. Феномены"
13 апреля Творческий вечер от Арт-кафе "Компромисс"
Самое читаемое
•График выплаты пенсий, ЕДВ и социальных выплат в мае
•Всероссийский субботник - 27 апреля!
•На территории музея-заповедника "Гатчина" прорвало водовод
•Народное гуляние "Масленица" в Гатчине - 17 марта
•Мариенбург и Аэродром свяжет новая дорога!
•Отключение холодной воды в Гатчине: 26 апреля
•Первые восемь новобранцев отправились служить
•Депутаты поддержали активных жителей Аэродрома
•Открытие Дворцового парка после просушки - 27 апреля!
•Мемориал под Гатчиной увековечил память жертв нацистского геноцида
Заветы бегунам, или советы сведущих
12 ноября 2014 г.
Опыт — лучший учитель. Когда утренняя пробежка перестает быть испытанием и перерастает в привычку, многое становится очевидным. Какова бы ни была твоя цель: похудеть, подтянуться, развить дыхалку, держать в тонусе сердце — тебе обязательно придерживаться простых правил.
1. Питай свое тело. Не пренебрегай углеводами, а наслаждайся ими, ибо какой без них метаболизм.
2. Не устанавливай себе расписаний, которых не сможешь придерживаться, ибо это не стимулирует прогресс, а саботирует его.
3.Останавливаясь, прижимайся к краю дорожки или вовсе сходи с нее, чтобы в тебя никто не врезался.
4. Не вздумай побивать чужие рекорды.
5.Отвечай на приветствия, кивки и другие проявления внимания от других спортсменов, ибо вы видите друг друга изо дня в день и это норма вежливости.
6. В темное время суток (рано утром и поздно вечером) бегай осмотрительно, ибо в это время тяжело разглядеть кочки, лужи, пешеходов и даже иногда автомобили.
7. Во имя боженьки купи себе хорошие кроссовки, не бросаясь на самую популярную модель.
8. Помни день отдыха и не нарушай его. Он прекрасен и также необходим тебе, как пробежка.
9. Не возомни себя героем и не беги, превозмогая боль и травмы.
10. Не забывай пить, иначе тело предаст тебя в самый ответственный момент.
11. Возлюби свое сердце и щади его. Не ускоряйся без предупреждения.
12. Беги навстречу уличному движению, ибо иначе ты исчезнешь.
13. Не пытайся обогнать бегущего впереди или ускориться, чтобы тебя не обогнал бегущий сзади, ибо честолюбие такого рода здесь неуместно.
14. Не перебегай дорогу, не посмотрев сразу в обе стороны.
15.Ответственно занимайся другими физическими нагрузками: езди на велосипеде, ходи в походы, занимайся на эллипсе: это поможет развить небеговые мускулы и снять нагрузку с натруженных.
16.Обгоняя кого-то, осторожно огибай его справа или слева
— не жди, что тебе уступят дорогу, ибо смирение суть добродетель, а другие джоггеры ничего тебе не должны.
17. Лишь то, что ты бегаешь, еще не означает, что ты элитарный говнюк, ибо ты всего лишь джоггер — это лишь еще одна социальная роль, которая не делает тебя лучше других.
18. Делись своими знаниями с начинающими бегунами, ибо мудрость эту нужно передавать из уст в уста.
19. Наращивай расстояние, но постепенно, ибо боль в мышцах
— это не твоя цель.
20. Ты должен получать удовольствие. Если бег повергает тебя в скорбь, выбери себе новый маршрут, поищи товарища или займись каким-нибудь другим спортом.
Николай КОКОРИН
Спектр-Гатчина, № 43 от 5 ноября