Новости Гатчины
17.04Проведена замена асфальта на мосту через реку Колпанскую
17.04Первые восемь новобранцев отправились служить
17.04В музее авиационных двигателей провели познавательную игру для школьников
17.04Полным ходом идут работы по благоустройству Мариенбурга
16.04Мариенбург и Аэродром свяжет новая дорога!
16.04Временное ограничение движения транспорта в Гатчине - 17 апреля
16.04В парке "Зверинец" трое подростков подожгли сухостой
16.04Автоквест «Маршрут стойкости» по Гатчинскому району приглашает участников!
15.04От жителей ждут информацию о выращивании сельхозпродукции на землях «Новый Свет-ЭКО»
15.04Сироте-инвалиду предоставлено благоустроенное жилое помещение
15.04В Коммунаре злоумышленник стрелял в полицейского
15.04Шины на переработку можно сдать в Гатчине
14.04Убийство отца и дедушки - завершено расследование уголовного дела
13.04Приоратский парк приглашает на выставку, посвященную придворной охоте
12.04Назначены штрафы нарушителям, выгружающим строительный мусор на контейнерные площадки
Афиша-анонсы Гатчины
14 апреля Органный концерт "Италия и Испания. Феномены"
13 апреля Творческий вечер от Арт-кафе "Компромисс"
9 апреля вечер музыки для фортепианного ансамбля!
31 марта Органный концерт "Зеркала времён"
28 марта Концерт, посвященный Всемирному Дню фортепиано
24 марта Концерт вокально-инструментальной музыки "Мелодий трепетные звуки"
24 марта Концерт Виктора Фетисова (баян)
Самое читаемое
•Первые восемь новобранцев отправились служить
•Мариенбург и Аэродром свяжет новая дорога!
•Полным ходом идут работы по благоустройству Мариенбурга
•Временное ограничение движения транспорта в Гатчине - 17 апреля
•В музее авиационных двигателей провели познавательную игру для школьников
•О планах по благоустройству в Гатчине
•Проведена замена асфальта на мосту через реку Колпанскую
•В парке "Зверинец" трое подростков подожгли сухостой
•От жителей ждут информацию о выращивании сельхозпродукции на землях «Новый Свет-ЭКО»
Заветы бегунам, или советы сведущих
12 ноября 2014 г.
Опыт — лучший учитель. Когда утренняя пробежка перестает быть испытанием и перерастает в привычку, многое становится очевидным. Какова бы ни была твоя цель: похудеть, подтянуться, развить дыхалку, держать в тонусе сердце — тебе обязательно придерживаться простых правил.
1. Питай свое тело. Не пренебрегай углеводами, а наслаждайся ими, ибо какой без них метаболизм.
2. Не устанавливай себе расписаний, которых не сможешь придерживаться, ибо это не стимулирует прогресс, а саботирует его.
3.Останавливаясь, прижимайся к краю дорожки или вовсе сходи с нее, чтобы в тебя никто не врезался.
4. Не вздумай побивать чужие рекорды.
5.Отвечай на приветствия, кивки и другие проявления внимания от других спортсменов, ибо вы видите друг друга изо дня в день и это норма вежливости.
6. В темное время суток (рано утром и поздно вечером) бегай осмотрительно, ибо в это время тяжело разглядеть кочки, лужи, пешеходов и даже иногда автомобили.
7. Во имя боженьки купи себе хорошие кроссовки, не бросаясь на самую популярную модель.
8. Помни день отдыха и не нарушай его. Он прекрасен и также необходим тебе, как пробежка.
9. Не возомни себя героем и не беги, превозмогая боль и травмы.
10. Не забывай пить, иначе тело предаст тебя в самый ответственный момент.
11. Возлюби свое сердце и щади его. Не ускоряйся без предупреждения.
12. Беги навстречу уличному движению, ибо иначе ты исчезнешь.
13. Не пытайся обогнать бегущего впереди или ускориться, чтобы тебя не обогнал бегущий сзади, ибо честолюбие такого рода здесь неуместно.
14. Не перебегай дорогу, не посмотрев сразу в обе стороны.
15.Ответственно занимайся другими физическими нагрузками: езди на велосипеде, ходи в походы, занимайся на эллипсе: это поможет развить небеговые мускулы и снять нагрузку с натруженных.
16.Обгоняя кого-то, осторожно огибай его справа или слева
— не жди, что тебе уступят дорогу, ибо смирение суть добродетель, а другие джоггеры ничего тебе не должны.
17. Лишь то, что ты бегаешь, еще не означает, что ты элитарный говнюк, ибо ты всего лишь джоггер — это лишь еще одна социальная роль, которая не делает тебя лучше других.
18. Делись своими знаниями с начинающими бегунами, ибо мудрость эту нужно передавать из уст в уста.
19. Наращивай расстояние, но постепенно, ибо боль в мышцах
— это не твоя цель.
20. Ты должен получать удовольствие. Если бег повергает тебя в скорбь, выбери себе новый маршрут, поищи товарища или займись каким-нибудь другим спортом.
Николай КОКОРИН
Спектр-Гатчина, № 43 от 5 ноября