Новости Гатчины
24.05Коллектив МБУ "УБДХ" простился с коллегой, который погиб на СВО
24.05В честь открытия стадиона "Спартак" пройдет спортивный праздник
24.05Отключение горячей воды в Гатчине: с 28 мая
24.05Продолжаются работы по благоустройству двора по улице Урицкого, 20А
23.05Гатчинский район не вошел в пятерку лучших по итогам 1 квартала 2024 года
23.05Фестиваль «Лето.Парк.Кино.» возвращается!
23.05В Гатчинском районе появится 77 новых комплексов фотовидеофиксации
22.05Гатчинская теннисистка покорила чемпионат России
22.05В Приоратском парке пройдет благотворительный фестиваль «Лохматое счастье"
22.05Личный прием жителей по вопросам обеспечения прав участников СВО состоится 28 мая
21.05Гатчина принимает II Слет поисковых отрядов Следственного комитета
21.05В Малом Верево ночью сгорели хозяйственные постройки
21.05Единая диспетчерская служба поможет гатчинцам решать коммунальные вопросы
21.05В парках начинаются работы по акарицидной обработке ландшафта
20.05В Ленобласти – региональный материнский капитал при рождении 1 и 2 ребенка
Афиша-анонсы Гатчины
23 мая концерт Жанны Корнеевой
20 мая Концерт коллектива "Хор Ветеранов Войны и труда"
8 и 9 мая бесплатные экскурсии «Гатчинский парк. Возрождение»
5 мая Благотворительный пасхальный концерт!
28 апреля Органный концерт "Немецкое барокко"
21 апреля Концерт "Подставляйте ладони, я насыплю вам солнца!"
21 апреля Концерт «В гостях у оркестра русских народных инструментов»
Самое читаемое
•День Победы в Гатчине! (ПРОГРАММА)
•Временное ограничение движения транспорта 9 мая
•Коллектив МБУ "УБДХ" простился с коллегой, который погиб на СВО
•График выплаты пенсий, ЕДВ и социальных выплат в мае
•В Приоратском парке утонул подросток
•Отключение горячей воды в Гатчине: с 28 мая
•В Гатчине перекрыт участок улицы Чехова
•Традиционная весенняя ярмарка состоится на улице Рощинская
Зона комфорта: плюсы и минусы
13 мая 2014 г.
Сегодня будем говорить о психологическом состоянии, в котором человек не подвержен ни стрессам, ни каким-либо неприятностям. Все знакомо, все предсказуемо и не требует особой эмоциональной мобилизации. Это и есть, с точки зрения психологов, зона комфорта.
Хорошо, когда все стабильно: есть работа, есть зарплата, есть квартира и семья. НО… Предсказуемость постоянно повторяющейся реальности таит в себе опасность стагнации. Оказывается, довольствуясь привычными действиями, мы можем оказаться в застойном состоянии, из которого иногда очень трудно выбраться. По мощности воздействия на психику человека оно сродни депрессии или может привести к таковой.
Правда, надо отдать должное: пребывание в зоне комфорта имеет свои плюсы. Когда человек совершает какие-то действия механически – выводит машину из гаража или проверяет электронную почту в офисе, выполняет операции на производственном конвейере или оформляет документы, он экономит время и повышает эффективность совершаемых «процедур»: все привычно, понятно, и… «засасывает», как трясина, «усыпляя» организм…
…Пять лет все было спокойно, и вдруг – бац: начальник сообщает, что завтра нужно отправляться в командировку на несколько недель, да еще в другой город; или выясняется, что ваша профессия признана «вымирающей» и нужно срочно осваивать новую. И вот это резкое изменение привычного (рутинного) распорядка жизни нарушает психологическое, эмоциональное равновесие, человек утрачивает ощущение безопасности, он не может сосредоточиться и у него все валится из рук. Почему?
Потому что длительное время он находился «в покое», без развития, и за этот «безмятежный» период у него в голове успели сформироваться определенные границы условий существования, дальше которых человек не видит смысла двигаться. Круг потребностей его личности сокращается, а зона комфорта – сужается. И получается, что если человек не желает выходить из зоны комфорта, не хочет САМ нарушать ее границы, то застревает в своем развитии на какой-то возрастной (или ситуационной) ступени. Причем, стагнация может коснуться как молодых, так и уже умудренных жизненным опытом людей. Особенно она опасна для женщин пред- и послепенсионного возраста, которые в силу многих причин иногда сами, а иногда и под гнетом семейных обстоятельств годами находятся в одной и той же зоне комфорта, а когда вдруг захотят ее нарушить, то оказывается, что на это у них недостает ни сил, ни смелости.
«А зачем, вообще, выходить из зоны комфорта?» – спросите вы, и психологи вам ответят: «Делая это, человек расширяет свое сознание». Кроме того, такие шаги помогают справляться со многими комплексами и страхами. Расширение зоны комфорта приводит к тому, что вы начинаете мыслить по-другому, меняется ваш взгляд на многие вещи, и упрощает решение проблем, которые раньше казались непреодолимыми. А сам процесс преодоления повышает вашу самооценку и дает уверенность в своих силах.
Возьмем простой пример: мы прошлым летом с вами говорили, кому (исходя из психологического состояния) и куда лучше ехать в отпуск. Лейтмотивом для всех было утверждение психологов о том, что когда человек уезжает из дома, где все привычно, то его восприятие обостряется, а сама дорога помогает посмотреть на проблему отстраненно и даже уменьшает ее масштаб. Само же бездействие – уже деградация. Чем интенсивнее вы расширяете свою зону комфорта, тем больше возможностей получаете для управления своей жизнью.
Так как же сделать первый шаг за привычные границы?
Во-первых, поучиться «нарушениям границ» у наших детей. Они развиваются постоянно – об этом позаботилась природа (если, конечно, особо ее программе не мешают взрослые с повышенной тревожностью). Дети с удовольствием впитывают всю новую информацию и не испытывают страха перед чем-то неизвестным и необычным. Если бы не было этого детского бесстрашия и любопытства, мир, наверное, стоял бы на месте. «Если посмотреть на мир глазами ребенка, – считают психологи, – вы сможете найти для себя сферу, в которой добьетесь успеха».
Во-вторых, измените в качестве начального тренинга устоявшийся распорядок дня. Не делаете утром зарядку? Встаньте на 10 минут пораньше, начните с простенького комплекса, который потом приведет вас к утренним пробежкам. Привыкли проводить вечер за компьютером, зависая в соцсетях? Пригласите приятеля (приятельницу) посидеть в кафе или просто погулять по вечерним улицам.
Новые эмоции и впечатления растормошат ваше «застоявшееся» сознание и помогут с оптимизмом смотреть в завтрашний день.
В-третьих, вы можете поэкспериментировать со своим внешним видом, стилем одежды. Благо, что теперь телепередач на эту тему – по каждому каналу видимо-невидимо.
Сто лет не ходили на каблуках? Попробуйте найти комфортную обувь на среднем каблуке. Не носите брюк? Примерьте, может быть, вам понравится. Забыли, когда надевали юбку-карандаш? Наденьте. Психологи даже советуют набраться храбрости и пойти примерять одежду в какой-нибудь навороченный бутик. Дело не в том, что модно-немодно, а в том, что примеряя на себя разные образы и роли, вы тем самым «расшатываете» свои многолетние границы восприятии мира и себя в нем.
В-четвертых, посмотрите критически на свои пристрастия и привычки. Не любите фантастику? Посоветуйтесь с библиотекарями – они подскажут, с чего можно начать. Вообще, сто лет не были в библиотеке? Так вспомните молодость. Так сделал один мой знакомый, испытывавший проблемы в отношениях с детьми. Я посоветовала ему почитать один из романов Марка Леви. Через пару месяцев снова его встречаю и вижу, что настроение у него уже другое. И говорит он не о семейных проблемах, а о том, что кое-что благодаря Леви понял, что ему очень понравилось, как его встретили в библиотеке и помогли с выбором литературы.
А может быть, вы в детстве учились музыке? Так сходите на один из концертов в нашу городскую филармонию, которая по-прежнему находится на улице Чкалова, в помещении музыкальной школы.
В-пятых, найдите весомую причину для того, чтобы сделать этот первый шаг из зоны комфорта: получить повышение на работе, восстановить уважение взрослеющих детей, внимание мужа, а самое главное, – любовь и уважение самого главное для вас человека – ВАС.
Чем дальше находится ваша цель от привычных границ, тем больше понадобится вам терпения и самодисциплины. Да, вполне возможно, вы будете испытывать страх, лениться, срываться: «Да лучше пусть все останется, как есть», и вы даже ощутите дискомфорт во время покорения нового «пространства» – это нормально и естественно. Но пусть вас «греет» совет психологов: «По-настоящему идеальны для человека те условия, в которых он занят постоянным саморазвитием и познанием окружающей действительности. Чем шире его взгляд на мир, тем более интересной и наполненной будет сама жизнь».
Ирина ВЛАДИМИРОВА
Гатчинская правда, № 48 (20492) от 1 мая